bardakon
- Kategorie:
- Bałtyk 2007.11
- Estonia-Łotwa-Litwa 2011.10
- Friel.8
- GPS.30
- Kraków po mieście.223
- Kraków Rekreacja.53
- Mazury 2008.14
- Słowacja 2009.4
- Starty.8
- Warszawa po mieście.12
- Warszawa rekreacja.8
- Z Foto.109
- Z Zembrzyc.147
Testy Trenażera 2
Czwartek, 8 września 2011 | dodano: 12.09.2011
Godzina na trenażerze z filmem na wyznaczanie progów, wynik 186 średnia z 20 minut. Pytanie tylko czy mam odjąć 5% jak piszą jedni, czy nie, jak chcą inni.
Temperatura:
Rower:Meridka
Dane wycieczki:
23.00 km (0.00 km teren), czas: 01:00 h, avg:23.00 km/h, przewyższenia: m,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura:
Testy Trenażera 1
Środa, 7 września 2011 | dodano: 12.09.2011Kategoria Friel
Wskazania wydają się wiarygodne, rower prawdziwy więc wpisuję. M2
Temperatura:
Rower:Meridka
Dane wycieczki:
32.60 km (0.00 km teren), czas: 01:36 h, avg:20.38 km/h, przewyższenia: m,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura:
Lekko
Wtorek, 6 września 2011 | dodano: 12.09.2011Kategoria Friel, Kraków Rekreacja
E2, próbowałem utrzymać tętno ale nie jest to takie łatwe więc wyszedł lekki wyjazd za Kraków, rozjeżdżenie się po niedzielnym Leskowcu. Tor kajakowy i nazad
Temperatura:25.0
Rower:Kona Hoss DeLux (Freccia)
Dane wycieczki:
39.00 km (2.00 km teren), czas: 01:40 h, avg:23.40 km/h, przewyższenia: m,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura:25.0
Leskowiec+Żurawnica
Niedziela, 4 września 2011 | dodano: 04.09.2011Kategoria GPS, Z Zembrzyc
Z Bartkiem G. Pogoda super, tempo dobre wszystkie podjazdy bez problemów, niestety po zatrzymaniu się w sklepie nacisnąłem na Garminie Stop i nie mam żadnych odczytów z najważniejszego podjazdu:/
Zjazd zielonym szlakiem - mordęga
Temperatura:32.0
Zjazd zielonym szlakiem - mordęga
Rower:Meridka
Dane wycieczki:
42.29 km (25.00 km teren), czas: 03:04 h, avg:13.79 km/h, przewyższenia: 753 m,
prędkość maks: 49.00 km/hTemperatura:32.0
Przejażdżka, rozpoznanie trasy
Czwartek, 1 września 2011 | dodano: 01.09.2011Kategoria Kraków Rekreacja
Bardzo spokojnie próbowaliśmy znaleźć spokojną drogę do treningów, niestety droga na wolbrom do takich nie należy.
Temperatura:
Rower:Meridka
Dane wycieczki:
14.50 km (2.00 km teren), czas: 00:48 h, avg:18.12 km/h, przewyższenia: m,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura:
Rozjazd po maratonie
Wtorek, 30 sierpnia 2011 | dodano: 30.08.2011Kategoria Kraków Rekreacja
Piastowska- jak ma raton do zoo- jak maraton z zoo przed sikornikiem asfalt- jadwigi- piastowska.
Temperatura:
Rower:Meridka
Dane wycieczki:
22.56 km (7.00 km teren), czas: 01:28 h, avg:15.38 km/h, przewyższenia: m,
prędkość maks: 37.58 km/hTemperatura:
Maraton Krakowski
Niedziela, 28 sierpnia 2011 | dodano: 28.08.2011Kategoria Friel, Kraków Rekreacja, Starty
Pierwszy raz założone Geax Barro Mountain
Start: 28.08.2011 11:00
Pogoda: 15'C zachmurzenie duże
Warunki na trasie: błoto na zjazdach, na szczęście nie lepiło się do kół i nie przeszkadzało w jeździe po stromych zboczach wąwozów
Cel: być <45% w stawki (zrealizowano- 39%)
Strategia: brak
Posiłek przed wyścigiem: Mała miseczka makaronu z jabłkami i cukrem
Rozgrzewka: brak
Wynik: Czas 3:20:00 Miejsce Open 259/656 (39%), M2: 93/192 (48%) dystans 63 km
Siły udało mi się rozłożyć dobrze, kurcze złapały tylko na samym końcu, można poprawić zjazdy w błocie. Opony bardzo dobrze trzymały na zakrętach i stromych zboczach.
Poprawić: ...
Dolegliwości: ból w dolnej części pleców w pierwszej połowie wyścigu. Kurcze 10 od mety na przedostatnim podjeździe z Zakamycza na Lasek Wolski.
Ja jadę oni idą. Na zdjęciach chyba wszycy (w środku stawki) prowadzili, mimo wszystko trzeba wyeliminować podparcie nogą bo dało się puścić w dół.
Temperatura:15.0
Start: 28.08.2011 11:00
Pogoda: 15'C zachmurzenie duże
Warunki na trasie: błoto na zjazdach, na szczęście nie lepiło się do kół i nie przeszkadzało w jeździe po stromych zboczach wąwozów
Cel: być <45% w stawki (zrealizowano- 39%)
Strategia: brak
Posiłek przed wyścigiem: Mała miseczka makaronu z jabłkami i cukrem
Rozgrzewka: brak
Wynik: Czas 3:20:00 Miejsce Open 259/656 (39%), M2: 93/192 (48%) dystans 63 km
Siły udało mi się rozłożyć dobrze, kurcze złapały tylko na samym końcu, można poprawić zjazdy w błocie. Opony bardzo dobrze trzymały na zakrętach i stromych zboczach.
Poprawić: ...
Dolegliwości: ból w dolnej części pleców w pierwszej połowie wyścigu. Kurcze 10 od mety na przedostatnim podjeździe z Zakamycza na Lasek Wolski.
Ja jadę oni idą. Na zdjęciach chyba wszycy (w środku stawki) prowadzili, mimo wszystko trzeba wyeliminować podparcie nogą bo dało się puścić w dół.
Rower:Meridka
Dane wycieczki:
76.00 km (50.00 km teren), czas: 04:00 h, avg:19.00 km/h, przewyższenia: 514 m,
prędkość maks: 67.00 km/hTemperatura:15.0
BPS Maraton Krk 4 dni
Środa, 24 sierpnia 2011 | dodano: 24.08.2011Kategoria Kraków Rekreacja, Friel
90s x 4
Kad: 66
Temperatura:28.0
Kad: 66
Rower:Meridka
Dane wycieczki:
19.71 km (0.00 km teren), czas: 00:57 h, avg:20.75 km/h, przewyższenia: m,
prędkość maks: 40.35 km/hTemperatura:28.0
BPS Maraton Krk 5 dni
Wtorek, 23 sierpnia 2011 | dodano: 23.08.2011Kategoria Kraków Rekreacja, Friel
Interwały 5x
Kad: 74
Temperatura:
Kad: 74
Rower:Meridka
Dane wycieczki:
27.00 km (0.00 km teren), czas: 01:17 h, avg:21.04 km/h, przewyższenia: m,
prędkość maks: 45.50 km/hTemperatura:
Mucharz
Niedziela, 21 sierpnia 2011 | dodano: 22.08.2011Kategoria Z Zembrzyc
Objazd bez weny. Na staw w Mucharzu a potem do domu przez Śleszowice-Piekło
Temperatura:
Rower:Meridka
Dane wycieczki:
31.88 km (3.00 km teren), czas: 01:50 h, avg:17.39 km/h, przewyższenia: 170 m,
prędkość maks: 53.66 km/hTemperatura: